ile na kg

Witam wszyztkich! Chcialabym sie zapytac czy warto kupic cleanburexin. Klega mi polecil te tabletki ale nie wiem czy warto. Mam dosyc duza nadwage (jakies 20 kg). Mam zamiiar chodzic na silownie i tez za bardzo nie wiem ile razy w tygodniu powinnam chodzic. Prosze o pomoc

Xydde "Pisze z zamiarem uzyskania fachowej pomocy a wychodzi, ze "radz sobie sam". ROZBAWIŁEŚ mnie proszę odpowiedzieć na pytania ? ile razy trzeba cie prosić żeby ci pomóc tu nie chodzi o max tylko o obciażenie robocze ?? przysiad- ? martwy - ?? 55 kg t max twojego obciażenia ??

[...] razie wzrostu wagi obciąć kalorie o 100-150kcal i za tydzien znowu wazenie (0.5 kg do max 1kg na tydzień wystarczy bo mozna sobie zepsuć metabolizm) no i jak zrzuci pan tyle ile bedzie chcial to co tydzien dokladac po 100 150kcal az waga przestanie spadać i pozostanie bez zmian. A co do jeszcze jedzenia to nie bać sie tych sosów bo przecież można [...]

ile wazysz i ile kg zrobiles na tym cyklu ?

[...] świat nie kręci więc proponuje zrobić wycinkę, ewentualnie dobic do 100 kg przez zime i na wiosnę jakąs przemyślaną redukcje myslę że fajnie by sie to prezentowało na lato o ile zrobisz to z głową. a jak nie to poprostu zacznij ćwiczyc intensywnie brzuch. Myśle że przy dodatnim bilansie kalorycznym nie zaszkodzi to Twoim łapą. A i troche mięcha [...]

co ile waży ? Koles ma 180 cm wzrostu 105 kg wagi i bicek 48 cm. Wczesniej jak mial ze 42 cm robił i 60-70 kg sztanga biceps ale nie dawało mu to duzo. Bardzo szybko łapa mu rosnie mówi ze ta technika jest najlepsza na biceps

[...] ma nie zalewać, skoro jest potężna podać kcal przy minimalnym ruchu fizycznym? Jak plecy bolą to do ortopedy i fizjo, rozciągać się regularnie codziennie i po treningu, o ile to nie jest jakaś wada postawy to powinno pomóc. Na 85% obstawiam że bolą bo zwyczajnie nie jesteś nawykły do treningu, fizycznie nie pracujesz, masz efekty. Tu nie ma [...]

Skoro jesteś na diecie to najpierw ustaliłeś sobie ile potrzebujesz kcal czyli bilans na "zero" , a potem od tego odjąłeś , żeby być na minusie i tracić kg co nie ! Więc jak schudniesz to ustalasz zapotrzebowanie od nowa i nie dodajesz anie nie odejmujesz tylko jesz tyle ile wyliczyłeś:)

[...] ze jak spale cały tł teraz to bede wyglądał jak wieszak,albo gorze.Teraz mam troche tł .Widac mi 4 pak,ale postanowiłem robic mase miesniową tak gdzies do 80kg .Nie wiem ile mi to zejdzie rok moze dłuzej.Wiadomo, ze to nie będą same miesjnie napewno bedzie tez tł.Ale oczywiscie póznej rzezba A to dieta Posilek 1 Jaja kurze całe 120g [...]

[...] 30 kg to zbyt gwaltownie ?????????? Myslalam, ze OK. Masci i kremy stosuje. Co 2 dni robie peelingi kawowo cynamonowe, poki co wygladzaja nieco skore, ale to i tak nie to o czym marze.... Jak powinien wygladac moj trening na silowni, na czym powinnam sie najbardziej skupic, ile powtorzen itd ???? Te pytania mnie interesuja ;) Dzieki za odp ;)

Gimnastyka ma super przełożenie na WL. Dipsy na kółkach czy pozycje statyczne to rewelacyjne ćwiczenia pod tym kątem, więc nie ma się co dziwić, że kolega wyciska 150 kg. Ciekawe, ile bierze w przysiadzie...

Źle zrozumiałeś. Kolega normalnie ćwiczy na siłowni i jego nogi są ok. Poza tym 150kg na klatę w domowych warunkach%-) Dipsy na kółkach czy pozycje statyczne to rewelacyjne ćwiczenia pod tym kątem, więc nie ma się co dziwić, że kolega wyciska 150 kg. Ćwiczę gdzieś z 4 miesiące i o ile klata stoi w miejscu to trica i brzuch wybiło niemiłosiernie.

ogranicz troche granie w pile bieganie itp... żeby nie palić tyle kalorii. w Twoim przypadku jedz dużo ile tylko możesz..pokarm dobieraj tak żeby 2,5 g bialka na 1 kg masy ciała,pij dużo plynów ok. 5 L. ćwiczący musi przyjmować dwa razy więcej kalorii niż przeciętny człowiek. poszukaj w tematach o diecie tam jest jasno i wyraznie napisane ile [...]

[...] a o progresji zapomnij bez ogromu węgli , dodaj do tego master i co się zmieni ? No sorry ale to nawet śmieszne nie jest . Może na masie w takim razie ma to podobieństwa ? O ile jesteś na tyle cyborgiem żeby masować na terenie no gryfy wyginasz a efekty + 30-50 kg w 8 tyg na zaledwie 400 trenu nawet u mnie na siłowni to normalka. Dwa całkiem inne [...]

hmm oczywiscie masa jak wiekszosc ale nie zalany tluscioch tylko estetyczna sylwetka wymiary 193 cm kolo 80 kg bic 34 klata 95 najslabsza klata i plecy takze przez 6-9 miesiecy chcialbym zlapac troche masy. czyli okolo 10 kg o ile to wykonalne i chcialbym zwiekszyc swoj wycisk bo na plaskiej to ledwo 60 na 1 raz xD

Cheat meal raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi o ile podchodzi się do tego z głową. Zwróciłbym uwagę na co innego. Nie kg są miarą efektów a obwody i wygląd ciała. Na nich się skup. http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-19 07:08:33

[...] prawa grawitacji oczywiscie dosc ladnie udalo sie ten przypadek zniwelowac odpwiednimi "kremami" i ograniczonym tempem chudniecia do 3 kg miesiecznie. A to ile tam schudniemy zalezy tylko i wylacznie od genetyki :) Prawda jest taka ze kazda kobieta chcialaby miec ladne duze D i talie osy ale jedna na tysiac ma taka genetyke [...]

[...] Jezeli chcesz byc szybki na nogach polecam skakanke i rozne systemy skakania na niej.Mozesz tez skakac na materacu, albo z obciaznikami na nogach. Walka z Cieniem tez jest dobra z obciaznikami takimi do 0.5 kg bym radzil (o ile potrafisz udezac), ale jak Ci sie smiac chce podczas trenowania to widze, ze ful skupiony jestes na treningu.

[...] wysokości pępka, i mi wychodzi ok. 1 cm. waga-ok. 57 kg. wzrost- 170 cm. wiek- 17 lat trening- siłowy 3 razy w tyg., aerobowy 4 razy w tyg. no to teraz dieta w końcu: 1 posilek: -płatki owsiane 50 g. -plaster sera białego -trochę oliwy 2 posiłek: -chleb ciemny razowy 80 g -jakieś warzywko, często awokado, lub plaster seria białego -jabłko 150g. [...]

Dobrze doradzacie, no z 3 miechy przebiduje, trzasne przed wakacjami. Miche trzymam co do białka i tłuszczy ale mam kłopot z weglam i zapytam idąc na skróty. Ile tych wegli na 110 kg przy czym trening 3 razy w tyg i średnim wysiłku w czasie calego tygodnia tj praca, dom i inne duperele.